Robilem w fabryce w UK i byl tam koles, Polak, za akzdym razme jak przychodzil ktos nowy ten kolo opowiadal mu trzy historie: 1. chce se kupic pompke do penisa zeby napompowac se go krwia i zobaczyc czy to fajne doznanie 2. o tym jak rzekomo zgwalcila go kobieta 3. i o tym ze na 30 urodziny jak nic nie osiagnie w UK zafunduje sobie wyjazd do USA [...]
[...] obciążenie to nie problem. Uda złączone razem zmierzyłem, gdyż jest to chyba mój największy problem - trochę dziwnie to wygląda w lustrze gdy uda mam prawie takie same jak brzuch. Resztę pomiarów postaram się dorzucić jeszcze dzisiaj. rr-28 - znam je i kieruję się nimi, a co do diety to czyt. wyż. Trening przemilczysz? Dlaczego? Skoro [...]
[...] men to już nie te chiny. Postęp wymaga czasu. Rewolucje Chiny, a takze inne kraje juz miały, i czy to jest dobry sposób rozwiazywania problemów? Chyba niebardzo. A Chiny jak napisał Wuxia to nie Polska komunistyczna, czy Francja - to całkowicie inny kraj, o innej historii, kulturze, inaczej myślacych ludziach, innymi kategoriami patrzącymi na [...]
[...] Chodzisz na siłownie i robisz tylko kolejne ćwiczenie na brzuch? Same pompki to trochę marnie przydało by się ćwiczenie na plecy. Ogólnie AA2 nie ćwiczyłem i nie wiem jak to wygląda daj linka. Bo jak się szuka to tylko opinie wyskakują. Ale opinie są że bardzo obciążają kolana zresztą chyba jak każdy plan na skoczność. Co do rozgrzewki [...]
http://www.fight24.pl/trening-pod-sporty-walki-kompendium/ Wrzuć trening, bo jak to rozłożyłeś na dwa dni to nie wiem jak to wygląda. Po drugie za dużo treningów w ciągu tygodnia. Zmodyfikowałbym to trochę, dodał jakieś interwały. Nie rozciągaj się dwa dni pod rząd. Pamiętaj, żeby się rozciągać najpierw dynamicznie, a statycznie po treningu jak [...]
[...] W praktyce taka walka wygląda tak ze mający doświadczenie zbiera cepy, ale tak naprawdę nic z tego nie robi mu krzywdy. Wystarczy trochę spokoju i atakujący jest zmęczony, jak jest mądry to zacznie się zastanawiać dlaczego nic nie potrafi zrobić, jak jest *****em (większość takich napaleńców) to nie zdąży pomyśleć. Jeden celny cios potrafi [...]
hmm a jak dla mnie to nie wygląda na zapadniętą klatkę, a po prostu na to że jesteś zarąbiście chudy, nad mostkiem chyba naturalne jest lekkie wgłębienie, bynajmniej u mnie wraz z momentem gdy zacząłem tyć zaczęło to zanikać, jak i żebra, które widać Ci dość ostro, czyli jak dla mnie jeżeli chcesz żeby nie było widać to po prostu zwiększ masę(: a [...]
Juby1910 niom - fchooi cukru jakby to bylo np. waxy maize to byl sie cieszyl bardziej ale po treningu podczas robienia masy - co to bedzie czy proste np.dextroza czy malto czy WM/Vitargo zbytnio wplywu nie ma co innego okres redukcji gdzie raczej nie wiele osob moze sobie pozwolic na porcje 60g cukru po treningu plan byl inny troszeczke ale plan [...]
-Wygląda to już o wiele lepiej, tylko jeszce kwestia tych warzyw. Do szkoły jak najbardziej pomidor/ogórek, ale bardziej chodziło mi o posiłki okolo treningowe. Dorzuć np. brokuły/szpinak, czy też jakąś surówke - zależy co lubisz jeść. -W 5 posiłku to mleko liczysz jako dane do odżywki, czy dodatkowo 250ml mleka pijesz? Jezeli tak to wyrzuć, [...]
[...] który dużo szczeka a mało robi, nie ma jaj i po prostu boi się konfrontacji z braćmi, Władimir zabiłby go tak samo Vitek. Davidek pewnie będzie chciał wyjść do Vita za jakieś dwa lata kiedy to będzie już po 40 stce, ale nie sądzę ,żeV Vitaly za dwa lata będzie jeszcze aktywny boksersko. Oszem pokonał Riuza i bił się z nim ale to był już [...]
Powime ci jak to bedzie wygladac. bookniesz, przyjdziesz a oni ci 2 h beda wmawiac jaki to jest wypasiony kurs i seminaria, rzuca kilka podstaw, pokaza kilku ktorzy powiedza ze zarobili miliony a po 2 h padnie cena za kurs, takie szkolenia sa w ch... dorgie. Jak pisza ze za darmo to jest naciaganie albo marnowanie twojego czasu. jak chcesz mam [...]
[...] ale też niektórzy mnie zawiedli:( Szykują się ciekawe i na bardzo wysokim poziomie MŚ!!! Cały czas się masuję i ciężko ćwiczę. Potrzymam Was jeszcze trochę w niepewności jak to wszystko wygląda. Na pewno nie chcę się tak zalać jak przed MP i ME, dużo aerobów musiałem kręcić i dużo mięśni popaliłem. Jestem teraz bogatszy o pewne doświadczenia. [...]
Poniedziałek - NOGI -przysiad 4*8 -wykroki 3*10 -prostowanie 2*12 -uginanie nóg 5*10 -wspięcia stojąc z wyciągiem dolnym 5*10 *wspięć na siedząco nie mam jak robić *mógłbyś mi wytłumaczyć czemu nie mają sensu wspięcia przy pomocy wyciągu? Te wspięcia robię tak, że śródstopie mam na 2-3cm desce, jak robię ze sztangą to się bujam i te serie nie [...]
[...] a juz kilka porcji za mna wiec cos wiecej moge napisac - to wiec tak: ★ naNo vapor rozpuszcalnosc bardzo dobra smak znosny pobudzenie dobre - choc nie ma szlau jak po shocku pewnie z nastepnych tygodniach pojdzie 1,5-2porcje ★ Gakic duze tabsy ale latwo sie lyka + sa slodkie brane razem z Vapor'em - cwiczy sie dobrze sil [...]
Podsumowanie III Microcyklu FBW 15-10-5 BY WODYN zestaw A 1 )wyciskanie sztangi na lawce skosnej , tu progres jest duzy,sztanga smiga jak nalezy, technicznie super 2) Przysiad tu spoko,schodze nisko tylkiem a ciezar 65kg w A-5 to nie zaduzo ale progres jest 3) unoszenie bokiem i wyciskanie stojac to super seria, daje mi juz popalic a [...]
Może wyślę Ci mój stary plan i powiesz mi jakie widzisz różnice, jest to trening na rzeźbę, na moim doświadczeniu najlepsza jest rzeźba w tym wieku, bo bez odżywek ciężko zbudować masę - mamy 15 lat :] DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 12-15 powt. 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 12-15 [...]
[...] dziwię się że Tobie się chce po pracy na bramce jedna z moich "lepszych" klientek (całe szczęście przychodzi z raz na miesiąc) to baba po 40ce, ubierająca się jak 18ka, z mordą zniszczoną od solarki że wygląda jak pomarszczony korzuch, która jak się napije to szuka amatora którego zabierze do domu , poza tym baby nigdy trzeźwej nie [...]
WTOREK - dzień 9 Kilka drobnych zmian w diecie - wejscie na wieksze ilosci wegli. Mialem za tydzien (po 2 tygodniach w sumie) zwiekszyc dopiero ale nie idzie tak jak szlo na poczatku - czemu sie nie dziwie ale tez w bebzon nie idzie. Waga wisiala kilka dni kolo 96kg pozniej zeszlo do 95 po odstawieniu kretki pozniej ponizej 95 - woda musiala [...]
No, właśnie na zdjęciach chyba wygląda troche nie tak jak w rzeczywistości, tzn. naprawdę jest gorzej. Sporo tłuszczu czuć na brzuchu. Jutro wstawie zdjęcie stojąc bokiem, może będzie bardziej miarodajne. Jak dam bilans na 0, to może spadać fat z brzucha i cycków, przy jednoczesnym wzroście mięśni? Czy takie rzeczy to tylko w Erze? No i czy jest [...]
[...] czasami ryz z krwetkami i sosem z warzywami p curry, wszystko zalezy od pomyslow, staram sie kombinowac z weglami, bialkiem i warzywami... 14.00 lunch podobnie jak wyzej ale teraz dodaje wiecej bialka, czyli np wiecej krewetek, tunczyka lub indyka zamiast ryzu,kuskus lub makaronu ryzowego 16.30 poprzednio byla pomylka (14.30) w [...]
Emygranty nieudaczniki- Spam Post %-)
